Das Wort Darmsanierung ist ein geflügelter Begriff, über den wir in Gesundheitsmagazinen und anderen Wohlfühlformaten wiederkehrend stolpern. Das Wort Sanierung leitet sich hierbei vom lateinischen „sanare“ ab, was so viel wie heilen oder wiederherstellen heißt. Je nach Erfahrung und Ausbildung wählen spezialisierte Ärzte und Therapeuten zur Darmsanierung unterschiedliche Verfahren. Häufig durchläuft eine Darmsanierung jedoch drei Stufen, die ineinanderfließen können.

1. Darmreinigung
2. Gezielte Behandlung von Störungen der Darmschleimhaut (z. B. Entzündungen, Leaky Gut) und/oder der Darmflora (z. B. Hefepilze, Clostridium difficile) sowie 
3. Stärkung einer gesunden Darmschleimhaut und/oder Darmflora

Im Idealfall geht einer Darmsanierung eine ausführliche labordiagnostische Bestimmung voraus, die den Ist-Zustand der Darmflora und der Darmschleimhaut aufzeigt. So kann der behandelnde Arzt/Therapeut noch gezielter auf die individuelle Darmsituation eingehen.

Wie lange dauert eine Darmreinigung?

Der ideale Zeitraum für eine Darmsanierung ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Während der Arzt oder Therapeut die Dauer an den Befund anpasst, gilt für die DIY-Darmsanierung, dass in den meisten Fällen eine 1-Monats-Kur optimal ist. Je nach Bauchgefühl kann die Kur aber ohne Weiteres noch um ein paar Wochen verlängert werden.

Wie oft ist eine Darmreinigung sinnvoll?

Je nach Lebens- und Ernährungsstil kann eine Darmreinigung ein- bis zweimal jährlich durchgeführt werden. Wer eine Darmsanierung von Expertenhand hat durchführen lassen und im Anschluss daran seinen Darm gut behandelt, benötigt in der Regel keine regelmäßige Darmreinigungen mehr.

Altern wird heilbar. Verjüngung ist möglich.

Wenn viele Menschen glauben sich im hohen Alter um Ihre Gesundheit kümmern zu können, der sollte wissen dass der gesundheitliche Peak mit 25 Jahren erreicht ist. Altern beginnt in der Zelle und wie wir erfahren mussten früher als Viele glauben. 50 Millionen Zellen erneuern sich pro Sekunde! Genau gleich so Viele werden abgestoßen, ein Wunder der Natur. Dieser natürliche Prozesse läuft ganz automatisch, ohne dass wir was davon bemerken. Unser heutiger Gast ist TV-Moderatorin und mehrfache Bestseller-Autorin. Nina Ruge beschäftigt sich seit Jahren intensiv mit dem Alterungsprozess und der Regenerationsmedizin. Ein Interessentalk über das Altern und wie wir dies zu unserem Vorteil beeinflussen können.

>> Mit Nina Ruge haben wir eine Folge in unserem Gesundheits-Podcast NOW - THE HEALTH PODCAST by ALPHAtauern zum Thema Altern wird heilbar gemacht. Viel Spaß beim reinhören. https://now-health-podcast.podigee.io/17-new-episode 

Website: https://nina-ruge.de Instagram: @nina.ruge.official
Bücher: Das Verjüngungskochbuch || Verjüngung ist möglich || Altern wird heilbar || Der Verjüngungsplan (ab April 2023) https://nina-ruge.de/veroeffentlichungen

Nichts kommt so nah wie das Smartphone. Digitaler Stress gehört zu einem der größten Risikofaktoren für unsere Gesundheit. Probleme wie Kopf- und Nackenschmerzen, trockene und brennende Augen, sowie schlechter Schlaf nehmen zu. Das Auge surft also mit und schon heute werden 90% der digitalen Informationen über das Auge zum Gehirn weitergeleitet.

Unser Buchtipp für Sie: DIGITALER STRESS.

In „Digitaler Stress“ erfahren Sie, wie digitale Stressfaktoren wirken und was der dauerhafte Bildschirmkonsum mit Ihrer Gesundheit und ihrem Wohlbefinden macht. Sie lernen, wie Sie frühzeitig Stressfaktoren identifizieren, falsche Verhaltensmuster vermeiden und mehr Entspannung in Ihr Leben bringen – ohne dass dabei das Digitale zu kurz kommt.

Das Buch enthält zahlreiche Tools und Tipps, die Ihnen dabei helfen, Ihr digitales Leben entspannt zu gestalten. Kerstin Maria Herter gewährt Ihnen einen ganz besonderen Einblick in die Möglichkeiten, die uns unseren Augen bleiben, um die Flut der Informationen und visuellen Eindrücke jetzt und in Zukunft gesund zu meistern.

In unserem Gesundheits-Podcast sprechen wir in der Folge #26 mit Kerstin Herter über dieses Thema. Als Gründerin mit dem besonderen Know-How einer Optikerin, hat sie mit STRESSFREI.digital das Anti-Stress-Programm für die Bildschirmarbeit ins Leben gerufen, viel Spaß beim reinhören. Zum Podcast

Hallo "Dry January" oder besser gesagt "Water January"?!

Nach dem festlichen Dezember mit Adventmärkten und gemütlichem Beisammen sein, vor allem um die Weihnachtszeit und Silvester, empfehlen wir ein sogenanntes Alkoholfasten im Jänner. Diese bewusste Entscheidung sich vom Alkohol zu distanzieren wirkt sich bereits nach kürzester Zeit positiv auf Ihre körperlich und psychische Gesundheit aus. Alkohol ist ein Gift welches Ihre Körperzellen stresst, vor allem jedoch Ihre Leberzellen zerstört welche für den Stoffwechsel veranwortlich sind. Jeder einzelne Alkohol Molekül schadet Ihren Leberzellen und wird über die Blutströme auch in Ihr Gehirn transportiert.

Golf, so heißt es, ist Meditation im Spiel. Jeder Schritt am Rasen, jeder ausgeführte Schwung, führt tiefer in den Einklang mit sich selbst.

Die Intensität der Bewegungen richtet sich nach den Bedürfnissen und dem Leistungsvermögen des Ausführenden. Muskeln, Psyche und Immunsystem erfahren zugleich Entspannung sowie medizinisch nachweisbare Stärkung. So sind Sie auf harmonische, spielerische Weise den Elementen der Natur ganz nahe.

Gleich 2 Golfplätze liegen – jeweils 20 km entfernt - in unmittelbarer Nähe. Im Herzen der Tauern Region, umgeben von einer einzigartigen Bergkulisse und Stadtpanorama liegt zum einen in Radstadt, die anspruchsvolle 18 + 9 Meisterschaftsanlage. Eine Sensation ist die weltweit einzigartige Golf-Gondel „Birdie-Jet“, vom Green 11 befördert Sie der Birdie-Jet auf den Abschlag 12 und bietet Golf-Erlebnis pur.

Umrahmt von der spektakulären Gebirgslandschaft des Lungaus, liegt eine 18-Loch-Anlage im flachen Tal der Mur in St. Michael. Der Platz wurde vom Golfplatzdesigner Keith Preston perfekt in die bestehende Landschaft integriert. Die Mur fügt sich harmonisch in das Gesamtbild des Platzes ein und stellt so manchen Spieler vor eine Herausforderung. Ebene Fairways mit natürlichen Hindernissen eröffnen Ihnen pures Golfvergnügen auf 1.050 m Seehöhe.

In kraftvoller Tinktur aus Arnikablüten getränkte Wickelbandage aus natürlichem Gewebe zur Intensivpflege stark beanspruchter Muskeln und Gelenke.
Arnikatinktur-Umschläge werden traditionell verwendet bei Blutergüssen, Gelenkschmerzen, Muskelschmerzen infolge Verkrampfungen und Verspannungen, Prellungen, verletzungsbedingten Schwellungen, Verstauchungen und Muskelzerrungen. Inhaltsstoffe: aqua, arnica montana flower extract, alcohol.

Anwendung: Die zu pflegenden Körperpartien werden mit der Bandage ohne Kompression umwickelt und mit Folie abgedeckt. Die Dauer der Anwendung beträgt mindestens 20 Minuten, kann aber auch über Nacht währen. Der Bergarnika Aktiv Wickel ist für maximal 5 Anwendungen verwendbar. Tipp: Bewahren Sie den Bergarnika Aktiv Wickel im Kühlschrank auf.

P.S. Ab einem Aufenthalt von mind. 4 Nächten erhalten Sie diesen zu Ihrem Welcome-Geschenk dazu.

Warum meistern manche Menschen die größte Krise geradezu spielerisch, während andere schon an einfachen Herausforderungen hoffnungslos scheitern? Was brauchen wir, um Stress besser zu bewältigen und selbst stärkste Belastungen erfolgreich zu überstehen? Was macht psychische Widerstandsfähigkeit überhaupt aus? Und was macht eigentlich eine gute Beziehung aus?

Gerade in Zeiten ständiger Erreichbarkeit, dem Drang nach Perfektion und dem Erleben von permanentem Stress leiden immer mehr Menschen unter Selbstzweifeln, Überlastung oder seelischen Problemen. Doch diese Symptome schweigen sie in vielen Fällen tot, statt sich qualifizierte Hilfe zu suchen und rechtzeitig zu intervenieren. Ein schwerwiegender Fehler, denn mentale Belastungen sind nicht selten die Vorstufe zu einer Burn-out-Erkrankung. Damit es dazu gar nicht erst kommt, sollten Sie sich bewusst die Zeit für eine Auszeit nehmen. Unser Haus gibt Ihnen den Freiraum für Entspannung und Besinnung, um Ihren Körper und Geist wieder in Balance zu bringen.

Wahre Schönheit kommt von tief innen. Feuchtigkeit macht den Körper lebendig und strahlend.

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Der Mensch besteht bei der Geburt zu fast 80% aus Wasser. Hyaluron wird im Körper gebildet, um das Wasser zwischen den Zellen zu binden. Es ist ein komplexes Kohlenhydrat, bereits 1 Gramm Hyaluron bindet 6 Liter Wasser.  Je älter wir werden, desto weniger körpereigenes Hyaluron steht zur Verfügung. So ist mit 40 Jahren nur noch die Hälfte des Hyaluronsäure-Gehalts im Bindegewebe vorhanden.

Feuchtigkeit macht den Körper lebendig und strahlend. Dabei unterstützt unser Hyaluron Drink, der jeden Tag natürlich über die Nahrung aufgenommen wird. Der Hyaluron Drink besteht aus reinem, veganem Hyaluron. Mit wertvollen Nährstoffen und vitaminreichem Granatapfelextrakt setzt er da an, wo andere Kosmetika aufhören: in der Tiefe. Er fördert so den Erhalt schöner Haut (1), Haare (2) und Nägel (3) – für sichtbare Frische und spürbare Balance.

Dank der einzigartigen, innovativen Molekularstruktur kann die enthaltene Hyaluronsäure problemlos verstoffwechselt werden und steht dem Körper im Bedarfsfall jederzeit zur Verfügung. Der PROCEANIS® Hyaluron Breitbandkomplex kombiniert ausgesuchte kurz- und langkettige Hyaluron Moleküle für eine optimale Bioverfügbarkeit.

Zur offiziellen Website https://www.proceanis.com 

Dr. Julia Shaw erforscht die größte sexuelle Minderheit – Menschen mit bisexueller Identität. Sie macht Bisexualität in Geschichte, Kultur und Wissenschaft sichtbar und zeigt: Von der Suche nach einem Bi-Gen bis hin zu Geflüchteten, die ihre Bisexualität vor Gericht beweisen müssen, - es gibt mehr zu erfahren, als den meisten bewusst ist.

Unsere Buchempfehlung zum Valtentinstag 2023 für Sie: Viele Menschen fühlen sich zu mehr als einem Geschlecht hingezogen. Und trotzdem bekennt sich kaum jemand dazu. Julia Shaw widmet sich in ihrem neuen Buch der größten sexuellen Minderheit – bisexuellen Menschen. Sie macht Bisexualität in Geschichte, Kultur und Wissenschaft sichtbar und zeigt anhand ihrer eigenen Identitätssuche, warum Bisexualität nach wie vor gesellschaftlich im Schatten steht. Dabei geht sie von Fragen aus, die sie selbst bewegen: Woher kommt unser Verständnis von Bisexualität? Warum ist es nach wie vor so schwer, sich zu outen? Julia Shaw beantwortet die Frage, wie sexuelle Identität entsteht, neu. Und sie zeigt, warum vielfältige Liebe endlich mehr Raum erhalten muss.

TIPP: Mit Dr. Julia Shaw haben wir eine Folge in unserem Gesundheits-Podcast NOW - THE HEALTH PODCAST by ALPHAtauern zum Thema BI - Vielfältige Liebe entdecken gemacht. Viel Spaß beim reinhören. https://now-health-podcast.podigee.io/9-neue-episode

Ohne Sonne ist kein Leben möglich – das gilt für Pflanzen, Tiere und auch für uns Menschen. Wir benötigen das Sonnenlicht, um das wichtige Vitamin D produzieren zu können, das deshalb auch gerne als Sonnenvitamin bezeichnet wird. Was es mit dem Sonnenvitamin und dessen Produktion in unserem Körper auf sich hat, erfahren Sie hier.

Vitamin D ist ein Power-Stoff, der im menschlichen Körper eine Schlüsselfunktion innehat, denn Vitamin D übernimmt unzählige Aufgaben im Organismus. Es sorgt etwa dafür, dass der Darm Calcium und Phosphor aus der Nahrung aufnehmen kann. Weiters ist es an der Erhaltung von Muskulatur sowie Knochen und Zähnen beteiligt und unterstützt die Funktion des Immunsystems.

>> Ein ausreichender und stabiler Vitamin-D-Haushalt hat einen großen Einfluss auf das menschliche Wohlbefinden.

Es ist mittlerweile ebenso bekannt, dass es in nahezu allen Organen und Geweben Vitamin-D-Rezeptoren gibt, an den die bioaktive Form des Vitamin D (das Calcitriol bzw. 1,25-Dihydroxycholecalciferol) bindet und dann für verschiedene Prozesse im Körper genutzt wird. Vitamin D kann sowohl über die Ernährung zugeführt als auch vom Menschen selbst gebildet werden. Dabei hat die Aufnahme über übliche Lebensmittel nur einen geringen Anteil an der Vitamin-D-Versorgung. In der Regel können 80–90 % des Vitamins mithilfe des Sonnenlichts (UV-B-Strahlen) vom Körper selbst in der Haut erzeugt werden. Dafür ist ein Aufenthalt im Freien notwendig. Die körpereigene Bildung schwankt von Person zu Person. Einflussfaktoren sind u.a. Hauttyp, Breitengrad, Jahres- und Tageszeit, Witterung, Kleidung, die Aufenthaltsdauer im Freien sowie die Verwendung von Sonnenschutzmitteln. In unseren Breitengraden herrschen die optimalen Bedingungen zur Vitamin D Bildung zwischen April und September, in der Zeit von 10 bis 15 Uhr. Idealerweise sollte in diesem Zeitraum jeden Tag ein Viertel der Haut (Gesicht, Hände, Teile von Armen und Beinen) ohne Sonnenschutz für 5 bis 25 Minuten (je nach Jahreszeit und Hauttyp) der Sonne ausgesetzt sein. Dabei ist unbedingt auf die Eigenschutzzeit der Haut zu achten und ein Sonnenbrand zu vermeiden!

>> Vorbeugend auf die kalte Jahreszeit empfehlen wir Ihnen, Ihren Vitamin D Status zu messen und je nach Ergebnis und Empfehlung zu handeln.