Alter ist ein Risikofaktor. Je älter Menschen werden, desto häufiger erkranken sie. Nicht nur an typischen Alterskrankheiten wie Demenz oder Diabetes, auch Herz-Kreislauf-Beschwerden und Krebserkrankung treten mit zunehmendem Alter vermehrt auf. Die meisten wünschen sich natürlich trotzdem ein langes Leben. Was sie damit eigentlich meinen: ein gesundes Leben bis ins hohe Alter. Dieser Wunsch nach „Longevity“ – also Langelebigkeit – treibt viele Menschen um. Während der Trend hierzulande gerade erst ankommt, ist Longevity in den USA bereits ein etablierter Begriff. Immer mehr Forscher untersuchen im Rahmen der Präventivmedizin Möglichkeiten, Krankheiten vorzubeugen und so das Leben zu verlängern.
ERNÄHRUNG IST ENTSCHEIDEND.
Eine gesunde Ernährung, das ist unumstritten, bildet einen entscheidenden Faktor für ein langes und gesundes Leben. Die mediterrane Küche gilt dabei als besonders empfehlenswert. Auch eine kalorienreduzierte Ernährungsweise – zum Beispiel durch Intervallfasten – soll langfristig die Gesundheit verbessern.
FITNESS ALS WICHTIGER BESTANDTEIL.
Viele hatten es wohl befürchtet: Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf den Körper und auch die geistige Gesundheit aus. Dazu muss man allerdings keinen Extremsport betreiben. Schon moderate Sporthinheiten können die Lebensspanne verlängern. Das Krafttraining darf dabei aber nicht in Vergessenheit geraten.
GESUNDER SCHLAF.
Wer sein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern will, sollte pro Nacht zwischen sieben und acht Stunden schlafen. Das ist wissenschaftlich belegt. Für Longevity spielt aber auch auf die Schlafqualität eine wichtige Rolle.
MENTALE GESUNDHEIT WIRD UNTERSCHÄTZT.
Bei Longevity denken viele zuerst an medizinische Maßnahmen im klassischen Sinne. Dabei werden die Auswirkungen von Stress und psychischen Erkrankungen häufig unterschätzt. Zudem hat auch das Sozialleben einen erheblichen Einfluss auf unsere Gesundheit.
ALKOHOL UND ZIGARETTEN VERKÜRZEN DAS LEBEN.
Dieser Punkt ist nun wirklich ein No-Brainer – das macht die Umsetzung allerdings nicht unbedingt leichter. Wer mit dem Rauchen aufhört, kann unter Umständen bis zu zehn Jahre länger leben. Wer mehr als 100 Gramm Alkohol pro Woche trinkt, schadet laut einer Studie seiner Longevity.
LANGLEBIGKEITS-TRENDS: VON MEDIKAMENTEN BIS ZU TEUREN THERAPIEN.
Die meisten Faktoren für Longevity liegen gewissermaßen auf der Hand. In der Regel gilt: Ein gesunder Lebensstil führt zu einem langen Leben. Doch manche Menschen geben sich damit nicht zufrieden. Sie ergreifen zum Teil bedenkliche Maßnahmen, um immer höhere Stufen der Selbstoptimierung zu erreichen.
In unserem Gesundheits-Podcast haben wir mit Nina Ruge über das Thema "Altern wird heilbar" gesprochen. Reinhören lohnt sich! Zur Folge mit Nina Ruge