ALPHA Health - Gesundheitsbarometer
Menopause: Veränderungen als Chance begreifen
Die Menopause markiert einen bedeutenden Wendepunkt im Leben vieler Frauen. Häufig bringt sie körperliche und emotionale Herausforderungen mit sich – von Hitzewallungen und Schlafstörungen bis hin zu Stimmungsschwankungen. Doch mit der richtigen Einstellung und passenden Maßnahmen kann diese Phase des Lebens zu einer Zeit der Stärke und des Neubeginns werden. Es ist eine Gelegenheit, den Körper besser kennenzulernen, auf sich zu achten und nachhaltig für Wohlbefinden zu sorgen.
Die Bedeutung von Ernährung und Lebensstil
Während der Menopause verändert sich der Hormonhaushalt stark, was sich auf viele Aspekte der Gesundheit auswirkt: Stoffwechsel, Haut, Knochendichte und Schlaf. Diese Veränderungen sind jedoch keine unüberwindbaren Hürden. Mit gezielten Anpassungen im Lebensstil können Frauen ihren Körper unterstützen und die Symptome lindern:
- Ernährung: Pflanzliche Östrogene (Phytoöstrogene), die in Sojaprodukten, Leinsamen und Hülsenfrüchten enthalten sind, können den sinkenden Hormonspiegel ausgleichen. Ebenso ist eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D und Kalzium wichtig, um die Knochengesundheit zu fördern.
- Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität, wie Yoga, Nordic Walking oder Bergwandern, stärkt Muskeln und Knochen und fördert den Kreislauf.
- Stressbewältigung: Achtsamkeitstechniken, Meditation und Zeit in der Natur helfen, die emotionale Balance zu bewahren.
ALPHAtauern: Ein Rückzugsort für Körper und Geist
Das ALPHAtauern in Obertauern bietet den idealen Ort, um Körper und Geist in Balance zu bringen – besonders während der Menopause. Hier verschmelzen die heilsame Wirkung der Berge mit maßgeschneiderten Gesundheits- und Wellnessangeboten.
Was macht das ALPHAtauern so besonders?
- Alpine Ruhe: Die exklusive Wellnessoase des Hotels umfasst Saunen und Infrarotkabinen. Von den Ruheräumen aus genießen Gäste eine atemberaubende Panoramaaussicht auf die Berge, die sofortige Entspannung und innere Ruhe bringt.
- Regenerierende Behandlungen: Spezielle Massagen und Anwendungen fördern die Durchblutung und lindern Verspannungen, die während der hormonellen Umstellung häufig auftreten. Besonders empfehlenswert sind die Selfcare Treatments unseres Hauses. Hier erfahren Sie mehr: Selfcare Treatments im ALPHAtauern.
- Gesunde Kulinarik: Ein Highlight des ALPHAtauern ist die Natural Art Cuisine, die Genuss und Gesundheit auf eine besondere Weise verbindet. Die Küche unseres Hauses setzt auf natürliche, frische und regionale Zutaten, die liebevoll zubereitet werden. Dabei stehen nicht nur der Geschmack, sondern auch der gesundheitliche Mehrwert der Gerichte im Fokus. Erfahren Sie mehr über die Philosophie der Natural Art Cuisine: Natural Art Cuisine.
- Bewegung und Natur: Die Höhenlage von Obertauern bietet zahlreiche Aktivitäten wie Schneeschuhwandern und Skifahren – ideal, um fit zu bleiben und neue Energie zu tanken.
- Exklusives Wohnen: Ein besonderes Highlight ist die großzügige und stilvolle Suite Alpharelax. Sie kombiniert edles Design mit modernem Komfort und bietet mit ihrer sonnigen Lage und einem beeindruckenden Bergblick den perfekten Ort zum Entspannen. Eine Wohlfühloase, die speziell dafür gemacht ist, die Seele baumeln zu lassen und neue Kraft zu tanken. Hier erfahren Sie mehr: Suite ALPHArelax.
Inspiration aus dem Podcast
Neben der Episode über die Menopause bietet der Podcast „NOW – The Health Podcast by ALPHAtauern“ viele spannende Themen rund um Gesundheit und Wohlbefinden. Von der Bedeutung des Stoffwechsels bis hin zu Tipps für besseren Schlaf – es gibt zahlreiche Inspirationen, wie Sie Ihren Alltag gesünder gestalten können.
Ein Beispiel ist die Folge „#65 – Stoffwechsel – ein Motor in uns“, in der die Expertin Daniela Kielkowski erklärt, wie ein gesunder Stoffwechsel das Leben nachhaltig positiv beeinflussen kann. Lesen Sie dazu auch unseren Blog-Beitrag zum Thema Stoffwechsel.
👉 Mehr Informationen zur Menopause und wertvolle Tipps hören Sie in Episode „#67 – Somebody told me - Menopause“ mit Dr. Christina Enzmann und Susanne Liedtke. Jetzt anhören: Hier klicken.